我们有各种各样的健身训练选择，以满足您的个人需求和健康目标. 要开始，请查看下面最适合您的培训计划!
问题?
如果您有任何问题，请联系健身部助理总监布列塔尼·勃兰特 & 健康电话757-683-4607或 bbrandt@szjzlx.com.
个人培训
接受专门为您设计的个性化健身计划. 我们的私人教练提供有效的锻炼计划与创新的方式，通过正确的形式和技术指导，提高您的健康和健身. 每个个人训练包都可以让你和你的教练设定目标和实现目标的训练计划. 来和我们一起在学生娱乐中心亲自训练吧! 报名参加个人训练►
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| 包 | 价格 |
|---|---|
| 君主试装 评估、设备定位 & 2个1小时的单独课程 |
学生:50美元 SRC会员:$65 |
| 3个人课程 (1小时) | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6个别课程 (1小时) | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9个人课程 (1小时) | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12个单独疗程 (1小时) | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12 拳击和/或自由搏击课程 | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:55美元 SRC会员:$65 |
| 6 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:95美元 SRC会员:$115 |
| 9好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:125美元 SRC会员:$155 |
| 5个个人快速会话 (30分钟) | 学生:60美元 SRC会员:$75 |
| 10个个人特快专递 (30分钟) | 学生:105美元 SRC会员:125美元 |
| 5个Buddy Express会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:40美元 SRC会员:$50 |
| 10个好友快速会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:70美元 SRC会员:$85 |
退款政策:娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. 心脏病, 骨质疏松症, 关节炎, 糖尿病, 身体和感官限制, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. 获得许可后, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
要了解更多关于P.O.W.E.R. 请电邮至 recwell@szjzlx.com.
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| 包 | 价格 |
|---|---|
| 君主试装 评估、设备定位 & 2个1小时的单独课程 |
学生:50美元 SRC会员:$65 |
| 3个人课程 (1小时) | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6个别课程 (1小时) | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9个人课程 (1小时) | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12个单独疗程 (1小时) | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$75($25/次) SRC会员:$105($35/次) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$140($23/次) SRC会员:$180($30/次) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU学生:$190($21/学期) SRC会员:$225($25/次) |
| 12 拳击和/或自由搏击课程 | 225美元(18美元).75 /会话) SRC会员:$240(每节$20) |
| 3 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:55美元 SRC会员:$65 |
| 6 .好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:95美元 SRC会员:$115 |
| 9好友会话 (1小时) (2人，所列价格为每人) |
学生:125美元 SRC会员:$155 |
| 5个个人快速会话 (30分钟) | 学生:60美元 SRC会员:$75 |
| 10个个人特快专递 (30分钟) | 学生:105美元 SRC会员:125美元 |
| 5个Buddy Express会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:40美元 SRC会员:$50 |
| 10个好友快速会话 (30分钟) (2人，所列价格为每人) |
学生:70美元 SRC会员:$85 |
退款政策:娱乐 & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. 心脏病, 骨质疏松症, 关节炎, 糖尿病, 身体和感官限制, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. 获得许可后, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
要了解更多关于P.O.W.E.R. 请电邮至 recwell@szjzlx.com.
小组训练
ODU小组训练提供了一个独特的机会，通过将小组锻炼与个人训练相结合，探索健身的不同维度. 接受个性化培训, 鼓励, 也有机会在5周的小组课程中，在同一个健身俱乐部和激励教练的指导下，提高你的健身技能. 参加小组培训►
举重入门是完美的初学者谁想要潜入举重的世界充满信心! 无论你是健身房的新手还是只是想温习一下基础知识, 我们有趣和友好的教练将指导您完成基本的技术和原则. 准备起吊, 学习, 当你在一个充满支持和活力的环境中建立力量和信心时，感觉很棒. 来和我们一起举重吧，探索举重的力量!
费用:学生30美元| SRWC会员35美元
星期三 & 周五早上8点开始.m. - 9:00 a.m. 在楼下健身层的君主训练区
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月22日
学习基本的拳击姿势, 基本的步法, 如何出拳, 以及如何在踢脚时与球袋接触. 在5周的时间里，你将逐渐建立你的耐力、力量和耐力! 拳击基础是伟大的初学者谁想给拳击风格的健身训练的机会! 这是一个完美的入门课程，我们知道一旦你尝试了，你就会被迷住.
费用:学生30美元| SRWC会员35美元
星期二 & 星期四早上8点开始.m. - 9:00 a.m. 在两个壁球场之间的功能训练空间
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月22日
fast，或教职员工力量训练，是ODU教职员工的健身计划! 这个有趣和支持性的课程侧重于增强力量, 增进整体健康, 培养积极的工作和生活平衡. 有一个全面和有组织的锻炼计划, 在接下来的一天里，你会感到更强壮、更精神. 此外，这是一个与同事交流的好方法，可以共同促进你的健身之旅. 我们需要至少6名参与者开始，所以今天抓一个朋友和注册!
费用:$35教职员工SRWC成员
星期一 & 周五早上7点开始.m. - 8:00 a.m. 在两个壁球场之间的功能训练空间
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月22日
举重入门是完美的初学者谁想要潜入举重的世界充满信心! 无论你是健身房的新手还是只是想温习一下基础知识, 我们有趣和友好的教练将指导您完成基本的技术和原则. 准备起吊, 学习, 当你在一个充满支持和活力的环境中建立力量和信心时，感觉很棒. 来和我们一起举重吧，探索举重的力量!
费用:学生30美元| SRWC会员35美元
星期三 & 周五早上8点开始.m. - 9:00 a.m. 在楼下健身层的君主训练区
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月22日
学习基本的拳击姿势, 基本的步法, 如何出拳, 以及如何在踢脚时与球袋接触. 在5周的时间里，你将逐渐建立你的耐力、力量和耐力! 拳击基础是伟大的初学者谁想给拳击风格的健身训练的机会! 这是一个完美的入门课程，我们知道一旦你尝试了，你就会被迷住.
费用:学生30美元| SRWC会员35美元
星期二 & 星期四早上8点开始.m. - 9:00 a.m. 在两个壁球场之间的功能训练空间
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月22日
fast，或教职员工力量训练，是ODU教职员工的健身计划! 这个有趣和支持性的课程侧重于增强力量, 增进整体健康, 培养积极的工作和生活平衡. 有一个全面和有组织的锻炼计划, 在接下来的一天里，你会感到更强壮、更精神. 此外，这是一个与同事交流的好方法，可以共同促进你的健身之旅. 我们需要至少6名参与者开始，所以今天抓一个朋友和注册!
费用:$35教职员工SRWC成员
星期一 & 周五早上7点开始.m. - 8:00 a.m. 在两个壁球场之间的功能训练空间
秋季第一期:9月9日至10月11日
秋季第二期:10月21日至11月22日